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健身房有氧健身器材介紹

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健身房有氧健身器材介紹

發布日期：2023-03-24 作者： 點擊：

跑步機

體驗不用的跑步環境，如平地跑、上坡跑、變速跑、大基數的朋友們可以改用跑步機爬坡，坡度選擇10-15。

動感單車

耗氧比較多，有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力比跑步機要小，具有較高的安全性。

橢圓機

將行走、登台階、自行車和滑雪等運動結合在一起，能夠鍛煉到上下肢的協調性。新手使用橢圓機選擇1-2檔熱身10分鍾，減脂的話需要30分鍾以上。

劃船機

可以用來活動一下手腳和身體，當作運動的熱身。注意調節阻力，避免受傷。

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