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家用器械推薦|劃船機的使用

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家用器械推薦|劃船機的使用

發布日期：2023-03-16 作者： 點擊：

30min劃船機有氧

方法：

1.綁帶固定在腳最寬的位置，大臂在身體兩側

2.腳跟發力，不是腳尖發力，第一步蹬腳，第二步身體略微後傾，第三步屈肘後拉，後背保持伸直，向前的時候放鬆，繩索軌跡在一條直線，沒有來回晃動。全程收緊核心

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